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公交司机爱围着客运中心转圈 每天3万步 五个月瘦10斤

发布日期:2016年11月01日 游览次数:58

      “一不小心他就不见了,是不是又去转圈了。”近日早上,在市客运中心驾驶员休息室里,驾驶员操雷又没见到同事陈玉林,张口就说了一句。另一位同事立马打开微信朋友圈,发现才上午10点,陈玉林已经走了9000多步了,而且步数还在不断增加中,“肯定又去转圈了,自从老陈开始运动后,我们的朋友圈运动量第一的位置就被他霸占了。”

     事实上,今年6月以来,大家就很少在驾驶员休息室里看到陈玉林,因为他爱上了走路,一有休息时间就绕着市客运中心转圈,他给自己定了一个目标:每天走3万步,早中晚各1万步,完不成任务不吃饭。

      拖个车内地板都得喘半天

      下决心锻炼身体

      陈玉林今年46岁,进入大元公交公司从事驾驶员工作已有12个年头,目前是15路公交车驾驶员。

      关于每天走3万步这事儿,他说一开始是迫不得已,“这两年我的体重不断上涨,我身高169厘米,今年6月以前体重就有160多斤,肚子看上去像个‘孕妇’,而且体质特别差,拖一下车内地板都要喘半天。”

      陈玉林说,作为公交司机,每天在车上坐的时间超过8个小时,缺乏运动,体重增加就会很快,而且或多或少都有职业病,“除了胖,我腰也不好,一刮风下雨就会疼。”于是,今年6月初,他下定决心锻炼身体,由于工作忙,没时间采用其他的锻炼方式,只能通过走路来锻炼。

      可走路也不是件容易的事,开走的第一天他就遇到了不小的麻烦,“我第一次走的是老翁金线,那天很热,我走到一公里的时候就走不动了,浑身大汗,脚酸得不行。”陈玉林说,他立马发信息给同事王秋,“我走不动了,坚持不下去了。”王秋给他回了个信息,“一定要坚持下去,否则就前功尽弃了,加油!”

      这个信息给了陈玉林很大的鼓励,他继续往前走,走着走着,他发现自己的腿不酸了。最终,他从盐官镇祝会村九里桥25公里处一直走到了15公里处,一个来回共走了20公里。

      每天坚持走3万步

      相当于从市区走到周王庙

      最初,陈玉林是用微信计步器来记录自己的运动量,但几次下来,他发现这个软件不靠谱,“只要你一抖动,步数就会增加,开一趟车下来,要增加几千步。”

      为了解自己每天真实的运动量,他专门买了计步手环,这个手环的记录要真实得多,“你非得走一步它才会记一步,开车、震动几乎没有影响。”

      有了专业的装备,陈玉林开始为自己制定运动目标,每天走3万步,早上11点前走1万步,下午下班前走1万步,下班后走1万步,每个时段必须完成目标,否则就不吃饭。

      为了完成目标,他每天早上6点钟左右赶到单位,在发车之前绕着客运中心走上3圈,“绕客运中心走一圈大概1800步,走一圈最快要12分钟,平均需要15分钟。”

      他驾驶的15路公交车每次到站有15到20分钟休息时间,这点时间陈玉林也不放过,一停好车他就开始走,时间刚好够走一圈。有一次下大雨,他撑着伞继续走,走了一圈后,整个鞋子全部湿透。

      通过陈玉林的行走记录,记者看到,他每天的步行路程超过23公里,“1万步相当于7.5公里,3万步的话差不多23公里,相当于从市区走到周王庙镇。”陈玉林解释道。

    用励志语为自己打气

    坚持5个月体重减10斤

      在陈玉林的手机里,还有一些有意思的小图片,都是他通过软件自己制作的励志话语。

      每天早上,当闹钟响起,他的手机屏幕上就会提示“该起床锻炼了”;下雨的时候,手机屏幕会提示他“锻炼,要风雨无阻”;当坚持不下去的时候,又会提示他“努力到无能为力,拼搏到感动自己”……

      就这样,陈玉林一直坚持到现在,运动效果也非常好,“5个月,我就轻了10斤,腰围减了3寸,最重要的是腰不疼了,在车厢搞卫生气也不喘那么急了。”

      说着,他还指着自己的工作服,你看,以前穿着特别紧,现在宽松多了,“常年挺着的‘孕肚’也快没了。”最近公司定制工作服,他的体型小了一号。

      “走路是最好的运动方式,但一定要坚持下去,不能中断。”陈玉林说,“现在,我每天不走会感觉到浑身不舒服。”

      目前,不少同事在他的带领下也开始走路锻炼,不过都没他走得多,“干我们这行的,时间长了,都会有颈椎疼、腰椎疼等一些职业病,通过走路能很好地缓解这些症状,当然,减肥效果也不错。”陈玉林说。

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